Hast du heute schon gelacht? So richtig, aus vollem Herzen? Lachen ist wie ein kleines Wundermittel, das uns allen zur Verfügung steht. Es macht uns nicht nur glücklich, sondern ist gesund. Mit dem Tag des Lächelns am 15. Juni gibt es sogar einen eigenen Tag, der dem Lachen gewidmet ist. Wie Lächeln auch dir in deinem Alltag helfen kann, zeige ich dir hier.
Positive Auswirkungen des Lachens
Lachen ist wie ein kleines Fitnessstudio für unsere Gesundheit. Es hebt unsere Stimmung und lässt uns aufblühen. Lachen befördert viel Sauerstoff ins Gehirn, die Atmung wird vertieft und so Stress und Traurigkeit gemildert. Gleichzeitig werden beim Lachen jede Menge Endorphine, also Glückshormone, ausgeschüttet und Stresshormone reduziert. Zusammen sorgt das für eine stimmungsaufhellende Wirkung, bringt Wohlbefinden und löst Spannungen.
Zudem ist Lachen ein echter Immunbooster. Es stärkt das Immunsystem und macht uns widerstandsfähiger gegen Krankheiten. Doch das ist noch nicht alles. Lachen wirkt auch wie eine Art natürlicher Stresskiller. Es hilft uns, uns zu entspannen und den Alltagsstress besser zu bewältigen. Und das Beste daran ist: Lachen verbindet! Es hilft uns dabei, positive Beziehungen aufzubauen und zu stärken.
Lächeln entspannt – auch Mitmenschen, Kollegen und Mitarbeiter
Ein Lächeln kann Berge versetzen – und das nicht nur bei dir selbst, sondern auch bei den Menschen um dich herum. Es verbessert die Stimmung und sorgt für eine positivere Atmosphäre. Egal ob zu Hause, unter Freunden oder bei der Arbeit – ein Lächeln macht immer einen Unterschied.
Praktische Tipps für mehr Lachen im Leben
Jetzt fragst du dich sicher, wie du mehr Lachen in deinen Alltag bringen kannst. Das ist einfacher als du denkst!
Versuche doch mal, in stressigen Situationen zu lächeln oder zu lachen. Das mag erstmal seltsam klingen, aber es hilft wirklich! Lachen kann die angespannte Stimmung lockern und dir dabei helfen, mit Stress besser umzugehen.
Smileys als Stimmungsaufheller
Smileys und Emojis sind mehr als nur bunte Zeichen in unseren Textnachrichten. Sie können uns helfen, unsere Gefühle und Stimmungen besser auszudrücken. Vor allem in Kommunikationstools wie MS Teams können sie eine echte Bereicherung sein, z.B. auch als Check-In Methode für ein virtuelles Meeting. Doch Vorsicht! In beruflichen Kontexten solltest du sie nur angemessen einsetzen. Ein kleiner Tipp: Halte es einfach und übertreibe es nicht mit den Emojis.
ALI – Atmen, Lächeln, Innehalten
Einer meiner Lieblings-Methoden aus der Achtsamkeitspraxis ist ALI. ALI steht für Atmen, Lächeln und Innehalten. Es ist eine einfache Methode, um Stress sofort abzubauen und sich zu entspannen. Besonders in Situationen, in denen du genervt bist, weil es an der Supermarktkasse mal wieder besonders lange dauert oder ein Kollege dir ins Wort gefallen ist. Probiere es doch mal aus, wenn du das nächste Mal gestresst bist: einatmen – lächeln – innehalten. Du wirst überrascht sein, wie gut es wirkt! Mit der regelmäßigen Anwendung von ALI kannst du langfristig dein Stresslevel senken
Lachyoga – gemeinsam lachen
Und kennst du schon Lachyoga? Lachyoga, wurde 1995 von dem Arzt Madan Kataria in Mumbai entwickelt. Dieser hat für sich erkannt, dass Lachen positiv auf die Gesundheit wirkt und wollte eine Methode finden, um mehr zu lachen. Im Gegensatz zu anderen Yogaarten ist Lachyoga ein recht junger Yoga-Stil. Es hat die Welt aber längst erobert: Mittlerweile gibt es auf der ganzen Welt Studios, in denen gemeinsam gelacht wird. Ich habe Lachyoga einmal in Hongkong ausprobiert und fand es zu Beginn der Yogastunde merkwürdig, gemeinsam mit anderen ohne Auslöser künstlich zu lachen. Aber lachen steckt ja bekanntlich an und am Ende der Yogastunde konnte ich gar nicht mehr aufhören zu lachen und war sehr entspannt.
Fazit
Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck der Freude – es ist ein echtes Wundermittel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Egal ob du lächelst, lachst oder Emojis verwendest, all das kann einen positiven Einfluss auf dein Leben und der deiner Mitmenschen haben. Also, lass uns gemeinsam das Lachen am 15. Juni feiern und es zu einem festen Bestandteil unseres Alltags machen!
Wenn du eine persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität und Stressabbau benötigst, melde dich gern bei mir
Spannender Artikel! Lachyoga habe ich auch schon einmal ausprobiert und mir ging es so wie dir: anfangs kam ich mir seltsam vor, so künstlich zu lachen. Aber dann wurde genau das tatsächlich so lustig, dass ein echtes Lachen daraus wurde. Am nächsten Tag hatte ich sogar Muskelkater 😉